阳光middot科普失眠亚健康何

你，睡得好吗？

zzz

睡觉是人类不可缺少的生理需要

3月21日是“世界睡眠日”

今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”

入睡困难、早醒、经常恶梦、多梦、浅睡易惊醒，这些都是失眠的表现。人的一生中有三分之一以上的时间都在睡梦中度过，由此可见睡眠质量是多么的重要。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《中国睡眠指数》报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

睡眠障碍是亚健康在中枢神经系统的一个表现。中国中医研究院的亚健康人群睡眠状态流行病学研究指出，亚健康状态的人群中约有三分之一长期遭受睡眠问题困扰，白天精神不振，晚上睡觉不香。

当机体处于缺氧状态时，能量（ATP）产生会发生匮乏，从而使机体利用ATP来完成正常的生理活动发生障碍，出现一系列生理功能低下或紊乱的现象。而这种紊乱正是亚健康所处的生理状态。

缺氧与亚健康关系密切，补氧是一种有效改善亚健康的手段。

小编今天向您介绍

神奇的“潜水艇”

它不会潜水

但

可以治病

又可以保健

来医院（上海市阳光康复中心）的高压氧治疗室，迎面就能看到高压氧舱，像潜水艇一样的它有什么作用呢？能进行什么样的治疗呢？

今天，小编带您一起探秘——

高压氧治疗是在高气压环境下吸纯氧或混合氧以达到治疗各种疾病的方法。

在高气压状态下，由于物理学原理，氧气可迅速的溶解到人血液中，将氧供应到深层的缺氧组织中去。高压氧状态下，人体较少的供血量就可满足其对氧的需求，从而有效的遏制病程进展，达到治疗目的。

神经外科

①颅脑损伤(脑震裂伤、脑干损伤、脑弥漫性轴突损伤)②颅脑损伤并发症(动眼神经损伤、视神经损伤等)③脑水肿

④颅内良性肿瘤术后及后遣症⑤放射性的脑与脊髓损伤⑥脑血管疾病术后

神经内科

①缺血性脑血管疾病(脑动脉硬化症、短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑栓塞)②脑血管意外后遣症，急性脑梗死6小时以内③脑出血恢复期

④病毒性脑炎及后遣症⑤面神经炎(贝尔麻痹)

⑥老年痴呆

⑦血管神经性头痛⑧植物神经功能紊乱⑨周围神经炎⑩多发性硬化

⑾坐骨神经、肋间神经痛⑿帕金森氏病⒀植物状态

耳鼻喉科

①突发性耳聋、耳鸣②美尼氏综合征、眩晕

③鼻咽癌放疗后溃疡难愈合等

(4)儿科：

①新生儿缺氧缺血性脑病②高胆红素血症③新生儿颅内出血④各种脑炎及后遣症⑤小儿自闭症⑥脑瘫等

骨科

①骨折及骨折后骨愈合不良②断肢(指、趾)再植术后③脊髓损伤

④放射性或无菌性骨坏死⑤颈椎病⑥骨髓炎⑦挤压伤

⑧腰椎间盘突出⑨运动性损伤

眼科

①中心性浆液性脉络视网膜炎②视神经萎缩

③视网膜血管阻塞(中央动脉阻塞、中央静脉阻塞)

普外科及其他外科

①周围血管病变(脉管炎、雷诺氏病、深静脉血栓形成等)②麻痹性肠梗阻③蜂窝组织炎④移植术后

心内科

①冠心病(心绞痛、心肌梗死等)②心肌炎

③快速性心律失常(房颤、早搏)等

妇产科

①胎儿宫内发育迟缓②更年期综合征

③妊娠并发症(糖尿病、子痫、心脏病)④胎儿宫内窘迫⑤先兆流产⑥深部霉菌病

亚健康人群的保健

①心慌焦虑

②失眠早醒、悲观忧郁③注意力涣散

④头晕、眩晕、急躁易怒⑤疲倦乏力⑥记忆力下降

⑦性功能低下等亚健康人群均有良好保健作用

⑧适用于高考、中考前考生、工作压力大的人群

高压氧治疗禁忌症

绝对禁忌症：(1)未经处理的张力性气胸；(2)未经治疗的恶性肿瘤；(3)未经处理的活动性出血。

相对禁忌症：(1)严重肺气肿疑有肺大泡者(2)严重肺部感染、损伤、胸改手术；(3)急性上呼吸道感染伴咽鼓管阻塞者；(4)急性副鼻窦炎，急性中耳炎，齿槽脓肿；(5)血压过高(大于/mmhg)，Ⅲ度AVB者；(6)凝血机制异常；(7)不明原因的高热；(8)月经期及孕妇(妊娠6个月)；(9)有氧中毒史及氧过敏者；(10)精神病未控制者；(11)心脏瓣膜置换术后。

不会！高压氧治疗虽然每次时长是2个小时，但是舱内配有性能优良的温控、通风系统、音响设施和对讲系统，患者在治疗的同时可以读书看报、听音乐等等，还可以及时与医护人员进行沟通交流。

加压过程中，有些病人可能有耳部不适，专业医生将通过舱内外对话来告诉病人应该怎么做。

有不少人认为

我吸吸普通常规氧不就行了

其实

高压氧比常规吸氧具有质的不同

普通的吸氧就是在普通大气压的环境下，通常吸入的不是纯氧，氧气的浓度低、压力小，治疗效果不如高压氧。高压下吸氧可使血氧含量较常压下增加数倍甚至数十倍。

实现无血生存。高压氧下较高浓度的物理溶解氧可以在无血细胞的条件下为机体提供足够的氧。

02

血浆物理溶解氧较高。当血管痉挛时，常压氧下红细胞难以进入组织，引起组织内缺氧，而高压氧由于血浆物理溶解氧较高，从而能够维持组织的供氧。

03

高压氧具有较强的穿透力。可以使水肿的细胞得到氧供，切断水肿缺氧的恶性循环。

04

高压氧对全身各个系统具有调节作用。用于多种疾病，如收缩血管、升高血压，扩张椎基底动脉，降低心肌氧耗，调节内分泌，调节免疫，改善肝肾功能等。

实践证明高压氧是目前治疗亚健康理想的措施之一，通常1--2个疗程症状即可得到缓解，之后一段时间可采取间断氧疗方案，合理利用高压氧治疗进行补氧，打破失眠→缺氧→失眠的恶性循环，将有效促进亚健康的恢复。

温馨提示：在接受高压氧治疗前，一定要由专业的高压氧医生来排除禁忌症，以避免发生身体不适。

最后，通过两张《睡眠问题自测表》，请您为自己的睡眠问题打打分，测测自己睡眠情况怎么样？

成人睡眠问题自测表

本量表主要用于对失眠进行自我评估。如果过去1个月内每星期至少3次您身上发生以下问题，请在相应选项上打“√”。

1.入睡时间（关灯后到睡着的时间）

0.无延迟1.轻微延迟

2.显著延迟3.延迟严重或没有睡觉

2.夜间醒来

0.无影响1.轻微影响

2.显著影响3.严重影响或没有睡觉

3.比期望的时间早醒

0.无提前1.轻微提早

2.显著提早3.严重提早或没有睡觉

4.总睡眠时间

0.足够1.轻微不足

2.显著不足3.严重不足或没有睡觉

5.总睡眠质量（无论睡多长时间）

0.满意1.轻微不满

2.显著不满3.严重不满或没有睡觉

6.白天情绪

0.正常1.轻微低落

2.显著低落3.严重低落

7.白天身体功能（体力或精神，如记忆力、认知力和注意力等）

0.足够1.轻微影响

2.显著影响3.严重影响

8.白天思睡

0.无思睡1.轻微思睡

2.显著思睡3.严重思睡

计分：

将打“√”选项前数字相加获得总分。

评分标准：

总分在4分以下为无失眠；

总分在4～6分为可疑失眠；

总分在6分以上为失眠。

临床意义：

此表主要用于自我评价睡眠质量。总分在0～24分，得分越高提示睡眠质量越差。

睡眠呼吸障碍问卷

本问卷主要用于自我评估罹患睡眠呼吸暂停的风险。请根据您的情况在相应选项的“是”或“否”上打“√”。

1.您睡觉打呼噜吗？

是□否□

2.您感觉白天疲劳或困倦吗？

是□否□

3.有人发现您睡觉时呼吸停顿吗？

是□否□

4.您患高血压吗？

是□否□

5.您的体重指数大于35吗？（体重指数请参见下表评定）

是□否□

6.您的年龄大于50岁吗？

是□否□

7.您的颈围超过40厘米吗？

是□否□

8.您的性别是男性吗？

是□否□

*请找到您对应的身高列，如体重大于同列中对应的体重，则表示您的体重指数大于35：

身高（厘米）

体重大于（公斤）

76

81

86

93

99

计分：

将回答“是”的选项累计计算。

评分标准：

≥3个选项为“是”，患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险高；＜3个选项为“是”，患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险低。

临床意义：

睡眠呼吸障碍问卷主要用于自我评价罹患睡眠呼吸暂停的风险。选项为“是”越多提示患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险越高。

-